人生苦短，家家有本难念的经。对于罹患精神疾病的我们来说，这本“经”往往更加难念，甚至是雪上加霜。发病时，我们会出现各种各样的症状，但幸运的是，如今药物治疗手段不断进步，大多数人都能获得良好的康复。也许你与我们擦肩而过，根本觉察不到我们曾经经历过什么。虽然，药物越来越有效，服用的方式也更加方便，还有长效针剂，但是精神药物的副作用经常让我们感到无助和手足无措。然而，两害相权取其轻，两利相权取其重。在坚持规律服药的同时，我们也要学会接纳那些伴随而来的副作用，并找到适合自己的应对方法，减轻痛苦，照顾好身心。

像便秘，肥胖，翻眼睛是我主要的药物副作用。你呢？曾经，不吃大量的乳果糖（缓泻剂），我几乎一点大便都排不出来。后来，因为便秘严重，得了痔疮，不得不手术，术后又忍受了巨大的疼痛。那段经历让我下定决心：我要改变自己的生活方式和饮食习惯。

我开始在网络上查找资料，了解自己的体质以及适合的饮食方式。慢慢地，我发现，我属于偏热体质，这是导致便秘的主要原因。我意识到，想要通便，先要“去火”。

我开始避免吃牛肉、羊肉和辣椒，转而多吃性寒味甘、滋阴清热、健脾的肉食，比如鸭肉。日常饮食中，我增加了拌菜和通便蔬菜的摄入，比如绿豆芽拌菠菜、莴笋、炒油麦菜、鸡蛋炒西红柿、炒芹菜等，这些菜既热量低，又去火通便。

水果方面，我选取火龙果、梨、蓝梅，夏天还会吃些西瓜，多喝水。早餐吃一些自己做的面包、水煮玉米、清水煮鸡蛋、纯牛奶和生吃的西红柿。偶尔也搭配红枣、百合和银耳。

每天早晨起来，我喝一点淡蜂蜜水，然后按摩肚子和腿上的穴位，促进肠道蠕动。这样坚持下来，大便顺畅了，体重也减轻了，这让我兴奋不已。

此外，每天上午，我还去家附近的小体育场走上一万步。现在按照自己的体质调整饮食，并坚持锻炼身体，真的很重要。

还有一个让我非常痛苦的副作用就是“翻眼睛”。这个症状从我开始服药的第一天就如影随形，令我痛苦不已。这也是我求职困难的最大原因之一。大夫曾说过，我的精神分裂症症状不严重，但是焦虑严重 。每次严重焦虑的时候，我特别容易出现翻眼睛的情况。让自己不焦虑，说起来容易，做起来难。服用氯氮平后，我出现了强迫症状，这是它常见的副作用，其它的抗精神病药物有些也有类似的副作用，这容易引起焦虑。

随着我病情越来越稳定，大夫给我减药了。帕利哌酮针剂从每四周150mg,减到100mg,锥体外系反应也减轻了。减药后我的强迫症状也越来越轻了，焦虑也随之明显好转。焦虑减轻了，翻眼睛的持续时间也随之大大缩短了，从过去的一次持续四个小时，减少到现在不到2个小时，休息1个小时就能缓解，痛苦的程度也大大的减轻了。那种“生不如死”的感觉，正在一点点地消退。

每次翻眼睛发作时，我会让自己静静地待在小屋里，让自己在最安全的状态下平静地接纳和忍受这个过程。通常两小时后，身体就能恢复，我也能重新过上正常的生活。

我还发现，在严重焦虑和身体疲惫的情况下，翻眼睛会更容易发生。而当我心情平静愉悦的时候，这种情况不容易出现。所以，我认为，保持良好的心情和精神状态，本身就是一剂良药。另外，我也注意，如果有的食物让我觉得不舒服，我就不再吃它，比如，含大量咖啡因的食物和饮料。

所以，最了解自己的，其实永远是你自己。自己的状态是好是坏，也只有自己最清楚。精神疾病所带来的痛苦，是很过没有经历过的人难以真正理解的，而我们在默默承受着这一切。尽管如此，我们仍要记住：生活，是用来享受的。如果因为副作用或症状的影响，暂时无法工作，那也没有关系，我们仍然可以快快乐乐地过好每一天，让自己的生活充实起来。健康的身体是人生最大的财富，把自己的精神状态调整好，等到有合适的工作机会，届时我们也有信心胜任它。

祝福你，也祝福我们所有人都能勇敢地面对精神疾病的症状，带着症状好好的生活，好好服药，了解并接纳药物可能带来的副作用，让快乐萦绕在我们的身边！

本文由廖金敏编辑校对。